ザ☆問答☆精神疾患

Q休養が必要なのが分かった、休職期間中なにをしてるの?

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Q,休養が必要なのが分かった、でも休職期間中なにをしてるの?

Q社会に揉まれてタフになれば薬なんて必要ないんじゃない?
でも触れましたが、精神疾患に必要なのは休養です。
その休養のために薬を使っている、僕はそういう解釈をしています。

僕が初めてクリニックに行った時、医師曰く相当ヤベェ状態でした。
とにかく今の君には休養が必要だ、と云われました。

休養って云われましても。。

とにかく最初の1ヶ月は寝て過ごしました。
正確には横になって過ごしました。
色んな衝動、消えたい無くなりたいという衝動、家にいるのに帰りたいという衝動。
このままひきこもりになっちゃうんじゃないかという不安。。
薬で抑えられた部分も少なかったと思います。
なんでもこういったクスリっていうのは継続して飲み続けないと効果がでないどころか副作用ばっかりでちゃうからね。と医師の言葉。

隙あれば過食衝動が抑えられずブクブク太りました。プロフィール画像参考。

午前中はそれでもマシだったので犬の散歩にいける日もありました。

それすらできない日もありました。

三ヶ月も経つと抑うつはマシになり、ウォーキングができるようになりました。
ノルディックウォーキング二ヶ月続けて得たモノ

今では週五でボクシングジムで汗を流してます
クシングジムに通いたい人に送る僕の試行錯誤

もう復職できるんでない?と思いますが経験上、ここで仕事を始めるとぶり返す、そんな実感があります。

「休養」とは医学用語

休養って日本語として存在してますが、実は医学用語、テクニカルターム、専門用語だったりします。
医療従事者はナチュラルに使いがち、そして聞く方は日本語として休養を解釈します。
ここにソゴがあるわけです。
そんなわけで「休養」と云われても、、と途方に暮れるわけです。

医学用語?解説「休養」ってなんだよ
活動レベルをいつもより下げて、ゆっくり休むことを云います。
また調子が良くなれば活動量を増やして、適度に活動するアクティブレストという休養もあります。
つまりやったぞーがんばったぞーつかれたぞー100とすると腹八分目、もっと云えば60か40くらいで意識的に留めるのが休養ってわけですね。

ボクシングやったり、カラオケ大会()にでたり、これもアクティブレストですね。
カラオケ大会に関しては勇気が必要でした。舞台に立つ勇気、というよりも自分が抑うつに支配されないか、という不安に対する勇気ですね。
自分の場合は、毎日、一日のうちどっかで、大体3時以降、抑うつ状態になるので日帰りでも旅行には行く自信がありません。
アルコールも薬の副作用があるので控えています。
でもカラオケにはしばしば行きます。ゲームもしますし、本も読みますし、ブログも書きます。ボクシングもします。

可能ならば休職中に旅行に行く人もいるかもしれません。
可能ならばトライアスロンに挑戦する人もいるかもしれません。
できることを徐々に増やしていく、これが休養であり。
できることを徐々に増やしていく、これが砕けちった自尊心を立て直すリハビリだと思います。
カウンセリング備忘録④育てろ自尊心、守れプライド

休職中何をして休養しているの?という答えに僕はこんなことをしています。

2018/07/29富士さんたろうが記す。

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